Você sabia que quase metade da população brasileira sofre de bruxismo? Esse problema, que afeta 40% dos brasileiros, é mais comum do que se imagina e pode causar sérios danos à saúde bucal. Em muitos casos, a pessoa nem percebe que está sofrendo com o transtorno, já que ele acontece principalmente enquanto estamos dormindo. O bruxismo é caracterizado pelo hábito involuntário de apertar, ranger ou deslizar os dentes, o que, além de prejudicar a boca, pode trazer uma série de desconfortos para o corpo.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a desordem pode gerar dores de cabeça, zumbidos nos ouvidos, desgaste dental e, em casos mais graves, até problemas nas gengivas e na articulação da mandíbula, conhecida como ATM.
Causas do bruxismo: como a ansiedade e o estresse podem estar por trás do transtorno
A dentista Manuella Lamarão, coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, explica que o bruxismo é um transtorno funcional que pode ser causado por uma série de fatores, com destaque para a ansiedade e o estresse. “As pessoas que estão mais tensas ou que enfrentam problemas emocionais podem ser mais propensas a desenvolver o hábito de apertar os dentes, especialmente enquanto dormem”, alerta a especialista.
Além disso, ela destaca que a genética também pode ser um fator importante. “Se alguém da família tem o hábito de ranger os dentes, as chances de o problema ser herdado aumentam”, complementa.
Sintomas do bruxismo: o que deve chamar a atenção?
Muitas pessoas nem se dão conta de que têm bruxismo, já que o principal sintoma acontece enquanto a pessoa está dormindo. Porém, existem sinais que podem indicar o problema. A dor muscular, os estalos na mandíbula ao abrir e fechar a boca e as alterações no sono são alguns dos principais sintomas observados por quem sofre com o transtorno.
Em casos mais graves, a pressão excessiva nos dentes pode causar lesões nas raízes, afetando os nervos e a polpa dentária. Isso pode resultar em um desgaste dental significativo, o que pode ser bastante doloroso e exigir tratamentos mais complexos.
Como prevenir o bruxismo: hábitos saudáveis fazem toda a diferença
Embora o bruxismo seja um transtorno que pode exigir acompanhamento odontológico, existem alguns hábitos que podem ajudar a prevenir ou, ao menos, reduzir a intensidade das crises. A dentista Manuella Lamarão sugere quatro dicas que, se seguidas no dia a dia, podem ser muito eficazes:
- Cuidado com a alimentação: Evite consumir em excesso alimentos ácidos, como frutas cítricas, refrigerantes e cafeína. Esses produtos podem irritar a boca e agravar o desgaste dentário. O ideal é apostar em uma alimentação equilibrada, com vegetais que ajudam a manter a saúde bucal em dia.
- Evite vícios de mastigação: Mascando chicletes, roendo unhas ou mordendo objetos duros, como canetas e lápis, você pode criar um padrão compulsivo que estimula o bruxismo. Esses hábitos podem parecer inofensivos, mas contribuem para a disfunção da mandíbula e dos dentes.
- Priorize a qualidade do sono: Dormir com luzes acesas ou assistindo à TV pode afetar a qualidade do sono, o que está diretamente ligado ao bruxismo. É importante tentar dormir em um ambiente escuro e tranquilo, evitando o uso de celulares e outros dispositivos eletrônicos, pelo menos, uma hora antes de dormir.
- Cuide de sua saúde mental: A pressão do dia a dia pode aumentar o risco de bruxismo. Por isso, investir em atividades que ajudam a aliviar o estresse, como a prática regular de exercícios físicos ou terapias psicológicas, pode ser uma excelente forma de prevenir crises de bruxismo.
Manter a mente tranquila e o corpo saudável faz toda a diferença para evitar o desgaste emocional e físico que o bruxismo pode causar. Se você identificar qualquer sintoma ou desconforto relacionado ao bruxismo, não hesite em procurar um dentista para uma avaliação mais detalhada.
Conclusão: cuide da sua saúde bucal e mental
Embora o bruxismo seja um problema comum, ele pode ser controlado com os hábitos certos e um acompanhamento profissional adequado. Portanto, não ignore sinais como dor na mandíbula, dificuldade para dormir ou dores de cabeça frequentes. Prevenir é sempre o melhor caminho, e o cuidado com a alimentação, a mastigação e o sono pode ser fundamental para garantir a saúde da sua boca e o bem-estar geral.
Lembre-se: um sorriso saudável começa com um corpo e uma mente saudáveis!
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