O ano de 2024 mal começou, e já vem com um recado importante: a saúde da mente é tão importante quanto a do corpo. O Janeiro Branco é um mês dedicado a falar sobre saúde mental e emocional, alertando sobre doenças como ansiedade, depressão e pânico, que podem surgir do estresse do dia a dia. Outros problemas, como transtorno bipolar e esquizofrenia, também entram nessa lista e precisam de atenção.
Esses problemas não escolhem idade, profissão ou condição social. Eles podem afetar qualquer pessoa e, em muitos casos, impedir que ela trabalhe. Quando isso acontece, existem benefícios pagos pelo INSS que ajudam quem está passando por dificuldades.
Quem tem direito aos benefícios do INSS?
Se a doença mental impedir a pessoa de trabalhar, ela pode pedir:
- Auxílio-doença (benefício por incapacidade temporária): Para quem fica impossibilitado de trabalhar por um tempo.
- Aposentadoria por invalidez (benefício por incapacidade permanente): Para quem não pode mais trabalhar de jeito nenhum.
- BPC (Benefício de Prestação Continuada): Para idosos acima de 65 anos ou pessoas com deficiência, sem condições de se sustentar. Esse benefício não exige que a pessoa tenha contribuído ao INSS.
Mas tem algumas regrinhas:
- É preciso apresentar laudos médicos e exames que comprovem a doença e a incapacidade de trabalhar.
- O BPC exige que a pessoa esteja inscrita no CadÚnico e comprove vulnerabilidade social.
Como pedir o benefício?
Você pode fazer o pedido no site ou aplicativo Meu INSS ou ligar para o telefone 135. No dia marcado, leve:
- Documentos médicos (exames, laudos, receitas).
- Documentos pessoais (RG, CPF).
Se o benefício for aprovado, o pagamento é feito em uma conta bancária, e o primeiro depósito vem com uma carta de concessão explicando os detalhes.
Como cuidar da saúde mental?
Além dos benefícios, é fundamental cuidar da saúde mental no dia a dia. Aqui vão algumas dicas simples:
- Evite metas muito difíceis: Planeje pequenas mudanças que sejam possíveis de alcançar.
- Reserve um tempo para você: Faça algo que te deixa feliz, como ouvir música, caminhar ou bater papo com amigos.
- Durma bem: Tente deitar e levantar no mesmo horário, evite celular antes de dormir e deixe o quarto escuro e silencioso.
- Preste atenção nos seus sentimentos: Quando algo te incomodar, tente entender o que está sentindo e procure conversar com alguém de confiança.
- Viva o presente: Não fique preso ao passado nem ansioso com o futuro. Aproveite o agora e faça o melhor que puder.
Saúde mental na pandemia
Em outubro de 2020, o Ministério da Saúde divulgou dados sobre a saúde mental do brasileiro durante o período de pandemia causado pela Covid-19. As informações constataram uma elevada proporção de ansiedade (86,5%); uma moderada presença de transtorno de estresse pós-traumático (45,5%); e uma baixa proporção de depressão (16%) em sua forma mais grave.
A necessidade de ficar em casa, isolar-se socialmente e o medo de ser atingido pela doença causaram consequências graves à mente da população. A preocupação é tanta, que já lançaram um Guia de Saúde Mental Pós-Pandemia, que conta com a participação de 21 renomados especialistas no assunto. Um grande medo dos órgãos de saúde e profissionais da área é que a taxa de suicídio apresente crescimento.
Diante disso, vem a importância de campanhas como o Janeiro Branco e outras ações que promovem a saúde mental. É uma questão de valorização da vida. Por isso, permaneça atento aos sinais que as pessoas que você ama passam sobre possíveis transtornos mentais. Também respeite seus próprios limites. Adote hábitos positivos, incentive quem está ao seu redor a fazer o mesmo e busque auxílio profissional assim que possível.
O que fazer se o sofrimento for grande?
Se as coisas estiverem difíceis, procure ajuda. Pode ser um amigo, um parente ou um profissional, como psicólogos e assistentes sociais. O mais importante é não ignorar os sinais de que algo não vai bem.
O Janeiro Branco está aí para lembrar: cuidar da saúde mental é um gesto de amor por você e por quem está ao seu lado. Faça disso uma prioridade, não só em janeiro, mas o ano inteiro!
