De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2020-2025, um adulto deve consumir entre 25 a 38 gramas de fibras por dia. Entretanto, 90% das mulheres e 97% dos homens não atendem essa recomendação, o que impacta na saúde de diversas áreas do corpo, desde o peso e a resistência óssea até o intestino.
De acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos 2020-2025, um adulto deve consumir entre 25 a 38 gramas de fibras por dia. Entretanto, 90% das mulheres e 97% dos homens não atendem essa recomendação, o que impacta na saúde de diversas áreas do corpo, desde o peso e a resistência óssea até o intestino.
Bulsiewicz salientou que quem tem problemas digestivos ou “está reconstruindo o intestino” deve passar a consumir framboesas com mais frequência. “A fruta é super-rica em fibras. Uma xícara do alimento tem cerca de sete gramas de fibras, isso é metade do que o americano ingere por dia”, garantiu o gastroenterologista.
O expert aproveitou para mencionar outros benefícios da fruta, a exemplo de ser fonte de vitamina C e antioxidantes polifenóis: “São [nutrientes] incrivelmente bons para nós”. Ele acrescentou sobre a ingestão do alimento ajudar a diminuir o risco de doenças, como a diabetes.
“Acredite ou não, mesmo que haja açúcar nas frutas vermelhas, foi demonstrado que esses alimentos reduzem a probabilidade de desenvolver diabetes [tipo 2]. E se você tem a doença, essas frutas podem ajudá-lo”, argumentou Will Bulsiewicz.
O médico destacou que as framboesas são “pobres em oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”. Esse conjunto de carboidratos costuma ser mal absorvido pelo organismo e desencadeia desconforto intestinal. Bulsiewicz aconselha comer a fruta fresca ou em iogurtes, smoothies e saladas.Unsplash.
