A vitamina D é um micronutriente essencial para todos nós. Ela contribui para diferentes funções, incluindo a saúde óssea e o sistema imunológico. Por isso, é importante garantir que seus estoques estejam adequados no organismo. Muita gente acredita que, por maior exposição ao sol no verão, não precisa atentar-se à vitamina D durante este período.
Mas você sabia que não é bem assim que funciona?
“Os níveis de vitamina D se mantêm dentro da faixa da normalidade de acordo, principalmente com a exposição solar do indivíduo. Porém, a exposição solar pode ser pequena mesmo no verão. Por exemplo, indivíduos que trabalham muitas horas por dia em escritórios. Por isso, na maioria das vezes, acaba sendo necessária a suplementação”, explica a endocrinologista Livia Marcela.
E como saber se estamos com os níveis adequados da vitamina no organismo? A doutora Livia explica: “A melhor forma de saber se a vitamina D está normal é por meio de exame laboratorial. Os indivíduos que têm a indicação de fazer esses exames são: gestante e lactantes, mulheres na pós-menopausa, mulheres com osteoporose ou pessoas em tratamento de doenças crônicas, por exemplo, diabetes e artrite reumatoide.”
Além de uma constante exposição ao sol, alguns alimentos, como peixes e cogumelos, também têm a capacidade de contribuir para o aumento de vitamina D em nosso corpo. Mas a quantidade não é suficiente para fazer a reposição ou manutenção dessa vitamina, por isso, algumas vezes é necessário suplementar.
“O ideal é que a pessoa não faça suplementação sem prescrição médica. A vitamina D também atua como um hormônio e o excesso pode causar prejuízo, como alteração do ritmo do coração e predispor a pedras em rins”, finaliza a doutora Livia Marcela.
Existem 8 sinais que são fortes indicativos de carência de dessa vitamina.
1.Sudorese no couro cabeludo
Um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D é a transpiração excessiva no couro cabeludo.
2.Alergias
Pessoas alérgicas podem ter o quadro agravado quando estão carentes de vitamina D.
3.Depressão e mudança de humor frequente
Alguns estudos demonstraram que mulheres com baixos níveis de vitamina D tendem a ficar deprimidas com mais facilidade.
A vitamina D também pode influenciar a produção de serotonina. Que é um neurotransmissor liberado pelo sistema nervoso responsável por manter o nosso bem estar e bom humor.
4. Fraqueza muscular e Fragilidade de ossos
Perda ou diminuição da força e fratura de ossos com facilidade, por exemplo, após quedas não tão importantes, podem sugerir deficit de vitamina D.
5. Dor crônica
Dor corporal crônica sem causa aparente pode ser carência de vitamina D.
6.Saúde bucal prejudicada
Gengivite frequentes, sangramentos, acúmulo de placa e enfraquecimentos dos dentes pode indicar níveis baixos de vitamina D.
7.Hipertensão arterial
A vitamina D mantem a saúde do coração, estimulando a circulação sanguínea.
Quando há uma deficiência dela, a pressão arterial tende a ficar mais alta e levar a quadros de hipertensão arterial.
8.Sonolência
A falta de vitamina D pode causar fadiga e sonolência.
A taxa de vitamina D pode ser medida através de um exame de sangue.
Se você apresentar qualquer um destes sinais ou sintomas seria importante saber como esta a sua vitamina D. Com a reposição correta, os níveis voltam ao normal e os seus sintomas podem desaparecer.
